[...] : kcal - 2450/2500 Białko - 2,2 g/kmc Tłuszcze - 1,9 g/kmc Węglowodany - 0,8-0,9 w porywach do 1 g/kmc Dieta opiera się o produkty takie jak oliwa/orzechy, mięso z kurczaka, jajka, czasem jakieś ryby oraz niekiedy mięso wieprzowe, WPC, twaróg na noc, dużo warzyw (szczególnie ogórki, marchewki, pomidory), z węglowodanów jem w DNT płatki owsiane / [...]
[...] i u mnie pewnie byłoby podobnie. Z takich typowo BT posiłków to właśnie łosoś jeszcze w miarę wchodzi, i w sumie codziennie wpada 100-150g w ostatnim posiłku. A reszta to serek wiejski, i tluszcze dobijam z nutlove czy masła orzechowego, więc średnio... z raz na tydzień zjem jajka z majonezem czy jajecznicę, ale częściej to też już mnie odrzuca.
[...] w sensie zamieniac miechem z kurczaka np. ze wzgledu na to dluzsze trawienie - chyba malo korzystne na wycince. rano na ogol nie chce mi sie nic kombinowac wiec ser albo jajka, w pracy na drugie sniadanie ser/tunczyk, potem kurczak+warzywko, po pracy makrela, po silce odzywka i na noc znow ser. tak mniej wiecej. lessie pisal gdziestam ze [...]
[...] ---------------------------------------------------------- DIETA: Jestem wegetarianką, więc moja dieta nie zawiera mięsa, ryb, owoców morza. Natomiast jem nabiał (w tym jajka). Planuję kontynuować dietę na poziomie 1700kcal, zarówno w treningowe, jak nt. Później będę ucinać kalorie oraz różnicować kaloryczność w dni treningowe i [...]
[...] to dla mnie przymus i formalność :P Jem, bo muszę, ogólnie jestem Tadka Niejadka :D Obecnie jem jak najszybciej potrafie, zjeść, połknąć, zapomnieć ;) Jem zwykłe ugotowane jajka, nawet ich nie kroje, tylko gryzę, popijam wodą i połykam %-) ryż zwykły suchy, nawet nie rozgotowany, tylko dość twardy, kurczak zdarza się, że jest bez przypraw, [...]
[...] na imprezy Katowickiego, lub Krakowskiego AWF...materiał na żonę pierwsza klasa No, ale robimy off topa...Angel, jeżeli Cie uraziłem, to bardzo przepraszam:-* A "na***ane" może i mam...ale tylko do lasek z AWF-->NEVER! Czyli jajka zdecydowanie można jeść? Dobrze wiedzieć...sam codziennie jem min 4, a nie byłem co do nich pewien
[...] np. Obiad: porcja chudego mięsa, pół woreczka ryżu/kaszy, łyżka oliwy/pół awokado/15 migdałów, porcja warzyw, owoc I podobnie dla reszty posiłków. Śniadanie owsianka/omlet/jajka z chlebem itp. itd. 1900kcal wydaje mi się sensowne. Zawsze można zmodyfikować kaloryczność w zależności jak waga i pomiary będą się zmieniać. Rozkład makro jest OK [...]
[...] wodzie, że są smaczne i nie są suche i tak do do 18.00, później zbieraliśmy się z chłopkami i jechaliśmy do REAL’a po zakupy , piersi z kurczaka, ciemne pieczywo, jajka, wodę itp. Powrót jak zawsze szybko zlatywał, zgrywaliśmy się z chłopkami co raz bardziej. Kiedy dojeżdżaliśmy do Hotelu, umawialiśmy się o której wychodzimy wieczorem [...]
[...] potem można wysunąć wnioski ... Dzień nr: 12 Disiejszy trening się nie odbedzie bo jadę na zajecia do szkoły i nie dam rady. Dlatego zrobię go jutro. Jedzonko: sniadanie: 4 jajka + 100g chleba mieszanego razowego + kakao + 500ml mleka i w tym 50g płatków owsianych + 20g oliwy i mało sie nie obżyg*** po tym. W między czasie wypiłem sok z buraków [...]
[...] że mogę się tak zasapać na ćwiczeniu izolowanym :s Klata też ciężko, ale nie aż tak. Trza docisnąć ciężar. Niestety przy tych 20kach każdy kilogram więcej czuć. Dzisiaj dziwna miska, bo jakoś tak mało mięsa, same jajka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c182ec7c8ad74efeb0a170c146b44a2f.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-17 00:41:55
[...] czyli zapewne będzie za mało. osobiście nie mogę pojąć jak można jeść tyle białka dziennie. w domu rodzinnym gdzie się wychowałem jada się mięso ze 2 razy w tygodniu, jajka raz w tygodniu oraz codziennie do chleba żółty ser/twaróg/biały serek/szynkę. z tego więc wynika, ze przez całe życie w dni bezmięsne dostarczałem zaledwie niecałe 20% [...]
[...] ale w dziale Kuchnia SFD jeden z kolegów naprowadził mnie na ten produkt. Dodatkowo miałem kupon zniżkowy i odbierałem osobiście więc w sumie wyszło taniej niż za jajka. Ale kupiłem to głównie ze względu na wygodę (cena jest na tyle zbliżona że nie gra roli). Bo rozbijanie 8 jajek codziennie i rozdzielanie białek to była porazka. [...]
[...] pisales) wychodzi 175g. Moje zpaotrzebowanie- mniej niż 150g. Dolicz do tego gainera, odzywke bialkowa- bo to przeciez TEST odzywek i suplementow a nie piersi z kury z jajkami, prawda? Bialek roslinnych zapewne nie liczysz, chcociaz nie wiem, czym to jest uzsadnione... Moja dieta wyglada najczesciej tak (jeśli chodzi o bialka, bo o tym [...]